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亜麻仁油でキレイを実現|簡単オイル注入で毎日美容法

健康、美容効果

亜麻仁油

身体への効果

亜麻仁油とは、亜麻という植物の種から採れる油です。亜麻仁油には必須脂肪酸の一種のα-リノレン酸が豊富に含まれています。このα-リノレン酸はオメガ3とも言われ、体内では合成出来ないため、手軽に採れる亜麻仁油が注目されました。α-リノレン酸は、アトピーやアレルギーの改善、生活習慣病の予防に効果があります。善玉コレステロールを増やし、血液をサラサラにするので、高血圧や動脈硬化を防ぐことが出来ます。また、α-リノレン酸を摂取すると、体内でDHAやEPAに変換されるため、記憶力を高める作用があります。亜麻仁油は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランス良く含むので、便秘の解消に効果があります。腸内環境を整えると身体全体の健康、美容効果が期待できるでしょう。

摂取の方法

女性向けの嬉しい効果に、アンチエイジング、美肌作用があります。亜麻仁油には抗酸化作用、細胞を若々しく保つ作用があります。皮膚の水分蒸発を防ぐため、肌荒れの予防にも効果的です。亜麻仁油は、1日にスプーン1杯程度を摂取すると良いと言われています。注意点は熱に弱いので、そのまま生で摂取すること、加熱する料理には使わないことです。美味しく採れる方法にドレッシングがあります。普段ドレッシングを手作りしている方は、サラダ油を亜麻仁油に変えるだけで健康効果が期待出来ます。もっと手軽な方法は、納豆やヨーグルトに混ぜたり、バターの代わりにパンに塗るのも良いでしょう。油を摂ることに抵抗がある方には、亜麻仁油をサプリメントにした物や、そのままふりかけられる粉状にした物も市販されています。

時代は変化しています

コラーゲン

コラーゲンを多く含む食材は魚や肉類などが挙げられますが、これらは鍋で楽しめる食材のため、鍋で楽しんで摂取することができます。しかし、その一方で食物にてコラーゲン摂取が難しくなった時代にもなったため、健康食品が今後もどんどん出てくることが考えられます。

健康な身体を作る栄養素

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滋養強壮とは身体を健康にするための栄養素のことです。よく知られている食べ物にスッポンやウナギ、ニンニクや山芋などがあります。手軽に摂取できる健康食品やサプリが人気です。製品によって特徴があるので、自分に合った物を選ぶ必要があります。特に人気なのが滋養強壮ドリンクです。飲みやすくてリーズナブルです。

特徴と選び方

運動

滋養強壮剤は、現在においては男性にも女性にも求められている製品です。メーカーからいろいろなタイプのものが販売されていますが、その選び方には注意が必要です。自分の使用目的を明確化して成分に注意して選ぶようにするのがポイントです。